あなたの目標や夢は決まっていますか？この項目ができていない人結構多いです。実際に決まっていて発進できている人と決まっておらずぐずぐず周りにばかり目を取られ自分の道を進めていない人。周りの人はすごいなとか、自分にはできないやと思っていたらそこで終了です。これからこと細かい面倒臭いことを書いていきます。面倒臭いからこそトップの選手は実践して結果を出しています。こんなことやっているの？本当かよ。と思った方まだまだです。
目標と夢リストを作る
できれば１００個あなたの夢や目標をかみに書き出してください。何でも構いません。自分の頭に出てくる無理であろう夢や目標も書いていきます。これマジで楽しいですよ。例えば卓球以外でも構いません。スカイダイビングをしたい。バンジージャンプをしたい。１億円稼ぎたい。タワーマンションに住んでみたいなどなど。卓球に関係することでしたら、全国大会3回戦突破する。全国出場する。ライバルを倒す。入賞して家族に賞賛されるなど。何でも構いません。
自分の欲望について可視化する
この夢や目標を１００個書いて見ると、自分がどんな欲望があるのかが可視化できて頭の中が見えてきます。この可視化する創造力がかなり大事になってきます。自分の頭の中で何を考えているのかわからなければ自己対話もできるようにならず、自分をコントロールすることもできなくなります。すごく面倒臭い作業ですが、自分が何を考えているのかしっかり理解することが大事になってきます。夢や目標を書き出すと意外な一面が見えてきたり、こんなこと考えていたんだ！という新たな発見が出てきます。
書いているとワクワクするこの気持ち
１００個もあるのかよ。と書いているうちに思ってきます。５０個すぎてからが創造力です。自分で夢や目標を作り出します。１億円稼いだ。不動産オーナーになった。全国優勝を果たした。自分にはキッツイ夢も書き出します。そうすると自分がそうなっているイメージが脳内に映し出されます。想像したこともなかったことが頭の中に映し出されるとすごくワクワクしませんか？そのワクワクした気持ちが未来の自分を作っていくことになります。
短期目標、中期目標、長期目標を決めていく
１００個絞り出して書き終われば、３ヶ月以内の目標を鮮明に書いていきましょう。筋トレ毎日腕立て一回でもやる。朝ウォーキングしてセロトニンを生成する。寝る前にできたこと３つ、楽しかったこと３つをノートに書く。フォアドライブの回転力を増やし、ループドライブでオーバーミスさせる回数を増やす。バックに返球される確率はフォア前に出したら高いので、バックで回転をしっかりかけて射抜けるようになる。などなど。鮮明に自分のやれること達成したいことを書いていきます。
1日できてもできなかっても自分を褒め称える
できたら褒めてできなかったら褒めず自責する人います。過去の自分ですね。できてもできなくても自分を褒める。できたこと、楽しかったことに目を向ける。そうすれば自分の脳の中は楽しいことだらけ、ウキウキワクワクすることだらけの毎日に変貌を遂げます。上手くいっていない時って全てネガティブに捉えて、できなかったことに目を向けて、自分を責め続けて、最悪の鬱っぽい毎日になってしまいます。脳が拒否してしまっている状態です。そうならないためにも自分を褒め尽くす、できたこと楽しかったことを書くノートを準備してください。
中期目標を決める
次は中期目標を決めましょう。ここでは６ヶ月に設定します。半年後自分がどんな人になっていたのか、どういう成長を遂げていたいのか想像してみてください。ここでも創造力が必要になってきます。自分の頭の中でできている自分を想像してニヤニヤします。それだけでも脳に良い影響を与えています。想像すればするだけ叶う確率が上がるので朝起きたボーっとしている状態の時、寝る前ゆったりしている時に想像しまくってください。鮮明にイメージすればするほど叶います。中期目標例えば、直近の試合でバックハンドを待って触れるようになり、バックを狙われなくなるまで脅威的なバックハンドに成長させ、穴だと思ってフォアに持ってきた球をストレートに攻められるようにまでなる。６ヶ月先何ができていたいのか書き出すだけで構いません。
長期目標を決める
本当は短期３ヶ月中期１年長期３年くらいのスパンで見ていくのですが、今回の長期は１年です。１年先あなたがどうなっていたいのか想像しながらノートに書いてください。卓球だけでなくても私生活の部分でも構いません。目を見て話せるようになった。筋トレを続けて男らしくなった。何をするにも毎日が楽しくウキウキしてたまらない男になったなど。何でも構いません。なった。など本当になってしまった感じを出すために、なったと書くとより効果的です。そのようになったことを想像できるようになります。
さああなたの目標は鮮明に見えてきましたか？
目標が見えてきたらあとは実行していくだけです。自分が思い描く目標や夢を達成するためにはコツコツ毎日いまできることを少しづつこなして行った先に達成できるものです。すぐに叶ったりするものではありません。毎日自分には何ができるかなと考えてください。今に集中して自分のできること小さな目標達成に集中している人がこの世にはどれくらいいるでしょうか。ほとんどいません。小さな目標短期目標をまずこなしていきましょう。1日の目標も毎日立てて達成していけばマインドもかなり強くなり、自分のことが好きになっていきます。何でも小さなことから始めて行ってください。
